Czy duchowy, religijny lub zdrowia, na czczo jest dziś synonimem fizycznego oczyszczenia z oczyszczania umysłu .
Podczas tego procesu organizm odpoczywa, aby usunąć toksyczny materiał lub substancję. W ten sposób różne narządy i urządzenia zostaną poddane głębokiemu czyszczeniu poprzez wyeliminowanie tak zwanych „niepotrzebnych” komórek.
Zdolność do skupienia się na sobie, odnowiona energia, utrata wagi, równowaga emocjonalna, całkowita detoksykacja organizmu… to tylko niektóre z rezultatów, które prowadzą do postu praktykowanego z delikatnością , kontrolą i ostrożnością .
Chcesz odpocząć różnym funkcjom swojego organizmu? Post jest z pewnością rozwiązaniem, ale należy zauważyć, że praktyka ta nie jest pozbawiona zagrożeń .
Jaką formę postu ćwiczyć, aby uzyskać korzystne wyniki?
Zbadajmy kontury skutecznego postu za pomocą dobrze ugruntowanego programu, obejmującego zarówno żywność i napoje, jak i te, których należy unikać. (Zdjęcie © Hetizia)
Przeczytaj także:
- Definicja i główne zasady postu
- Częściowy lub całkowity post, program i zalecenia
Bezpieczny post: to możliwe!
Wśród postów uprzywilejowanych możemy znaleźć post wodny . Bardzo łatwy w praktyce i tolerowany przez początkujących post na wodzie polega na pozbyciu się pokarmów stałych i spożywaniu wyłącznie pokarmów płynnych.
Jak szybko i sprawnie szybko i bezpiecznie?
Aby czerpać korzyści z takiej praktyki, konieczne jest skorzystanie z kilku rad.
Nigdy nie rozpoczynaj nieprzygotowanego postu, ryzykując, że Twoje ciało cierpi z powodu katastrofalnych konsekwencji. W tym celu nałóż ścisły program postu:
- Pierwszym krokiem jest przygotowanie ciała poprzez badanie stanu zdrowia . Pozwoli ci to upewnić się, że twoje ciało jest w stanie znieść post.
- Rozważ stopniowe zmniejszanie ilości zwykle spożywanego pokarmu na kilka dni przed rozpoczęciem postu. Dzień wcześniej, jeść lekkie sok i łaska owoce , az warzyw dla łatwego usuwania.
Podczas postu:
- Nie wahaj się i nawilżają się regularnie przez unikanie kofeiny i napojów bezalkoholowych;
- Uspokój się (ogranicz połączenie ze smartfonem, telewizorem, komputerem) i wyśpij się;
- Unikaj źródeł konfliktów i
Koniec okresu postu to kluczowy czas, aby organizm wrócił do spożywania pokarmów stałych. Lepiej kontrolowana i zdrowsza dieta, unikająca starych złych nawyków, zapewni mu nowy start.
Kontroluj swoją dietę i teraz podejmij lepszy styl życia. Dla tego :
- Ogranicz lub nawet wyeliminuj żywność o wysokiej zawartości cukru (ciasta, naleśniki, lody itp.);
- Unikaj tłuszczu i wszelkich pokarmów, które go zawierają;
- Uprawiaj regularne zajęcia sportowe;
- Włącz więcej warzyw do swojej diety;
Żywność dozwolona podczas postu
Rezygnacja z jedzenia przez określony i szczególnie rozsądny okres czasu to stwierdzenie, że wybór tempa, w jakim chcesz pościć, jest również Twoim obowiązkiem.
Uzyskane wyniki będą zależeć głównie od tych parametrów. Cokolwiek to jest, podczas postu odpowiednio nawadniaj się, pamiętaj o utrzymaniu względnie zbilansowanej diety i zdecyduj się na spożycie:
- świeże owoce (najlepiej rano);
- warzywa i skrobie o niskim indeksie glikemicznym;
- suszone owoce (migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe, daktyle itp.), ale w małych ilościach.
Z drugiej strony, jeśli zdecydowałeś się na detoksykację poprzez post wodny i chcesz uzyskać z niego maksymalne korzyści, konieczne jest spożywanie tylko płynnych pokarmów, ale nie wszystkich!
Czym oni są ?
Z wyjątkiem wody (słabo zmineralizowanej), która pozostaje niezbędna podczas każdego postu, płyny, które można pić podczas postu wodnego to:
- świeże soki owocowe (najlepiej rano);
- ziołowe herbaty;
- buliony warzywne bez kawałków (na obiad).
Na okres 5 dni możesz ustawić prosty program postu, który spełni Twoje oczekiwania zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Pozostań nawodniony podczas postu
Pomiędzy świeżymi sokami owocowymi, herbatami ziołowymi ewentualnie słodzonymi miodem, bulionami warzywnymi, zmieniaj przyjemności, oczywiście nie zaniedbując wody!
Chociaż nawodnienie jest niezbędne podczas każdego postu, nie wszystkie napoje są zalecane.
Aby zachować zdrowie, napoje, których należy unikać to:
- kwaśne soki owocowe (pomidorowy, ananasowy, cytrusowy);
- alkohol
- Kawa
- herbata
- napoje bezalkoholowe i / lub napoje gazowane
- mleka roślinne
- ryż, owies, migdały, mleko z orzechów laskowych itp.
Rośliny na skuteczny post
Podczas postu zaleca się stosowanie pewnych preparatów ziołowych . Ich zdolność do stymulowania oczyszczania organizmu sprawia, że są one niezbędne w tym procesie oczyszczania.
Ekologiczne rośliny (łopian, mniszek lekarski, dymnica, liść karczocha) przygotowane w formie herbaty ziołowej, wywaru lub naparu należy spożywać w ciągu dnia.
Narządy, takie jak wątroba, woreczek żółciowy, nerki, a nawet skóra, są wspomagane i wspomagane w ich różnych funkcjach przez te oczyszczające organizm rośliny.
Ze względu na czasami drażniące lub hipoglikemiczne efekty, specjalista pomoże Ci ustalić program postu, aby dobrze rozprowadzić spożycie tych herbat ziołowych w ciągu dnia. Przepis ten ograniczy również wydalanie, które może być nadmierne .
WARTO WIEDZIEĆ o poście
W czasie postu organizm traci nawyki żywieniowe i musi przystosować się do nowych. Rezerwy energii szybko się wyczerpują, a źródła nie są już ważne.
- Ciało nie otrzymuje już wystarczającej ilości energii z nowego pożywienia. Można szybko dostać gorączki, ponieważ temperatura spada. Pamiętaj, aby się zakryć, aby nie zmarznąć.
- Organizuj krótkie (około 30 minut) spacery na świeżym powietrzu. Pomoże to organizmowi wypłukać toksyny.
- Unikaj zbyt gorących kąpieli
- Zwrócenie szczególnej uwagi na higienę jamy ustnej pomoże zachować świeży oddech.
- Wyeliminuj przyprawy z diety.
- W przypadku nudności podczas postu, pomyśl o imbirze! Prosty napar ze świeżych kłączy je zmiękczy.
