Różne formy postu są coraz częściej praktykowane przez cały rok, wyłącznie w celu umożliwienia organizmowi samooczyszczenia, detoksykacji, dobrego samopoczucia i ogólnie regeneracji.
Zmniejszenie przewlekłego bólu, zmniejszenie masy ciała, wspomaganie leczenia nadciśnienia tętniczego, łagodzenie artretyzmu czy poprawa jakości snu to tylko niektóre z korzyści, jakie daje post.
Z drugiej strony, całkowity lub częściowy, wybór postu musi być dokonany skrupulatnie, narażając się na wiele niebezpieczeństw. Aby skorzystać z korzyści wynikających z postu, na który się zdecydowałeś, dobrze jest znać zasady i bezwzględnie zgłosić się do lekarza lub dietetyka.
Zostaną ci wtedy zaoferowane różne programy i będziesz mógł pościć bez niebezpieczeństwa.
Podczas gdy całkowity post pozostaje bardzo surowy, istnieje alternatywa, którą jest post częściowy, który jest znacznie mniej niebezpieczny. Niemniej jednak oba wymagają porady lekarskiej, ponieważ osoby praktykujące post muszą przestrzegać maksymalnego czasu trwania.
Chcesz schudnąć zimą, w tym sezonie, kiedy wzrasta zapotrzebowanie na energię?
Masz do wyboru post całkowity lub częściowy, który nie tylko pomoże Ci osiągnąć cel, ale zapewni Ci niezrównane samopoczucie! Skontaktuj się z lekarzem: on będzie mógł ustalić Tobie, w zależności od Twojego stanu zdrowia, program odchudzania z menu, wszystkimi produktami, które należy preferować i listą tych, których należy unikać.(Foto © Hetizia)
Przeczytaj także:
- Definicja i główne zasady postu
- Napoje i jedzenie podczas postu
Częściowy post
Mniej rygorystyczny niż post całkowity, post częściowy zapewnia organizmowi korzyści, których głównym celem jest detoksykacja organizmu i regeneracja układu odpornościowego.
Praktykowana przez stosunkowo krótki czas i potwierdzona przez specjalistę przynosi znaczące korzyści, a prawdopodobieństwo zagrożenia zdrowia jest niskie.
1/ Co to jest post częściowy?
Jest to praktyka polegająca na poście przez 2, 3 kolejne lub nie następujące po sobie dni w ciągu tygodnia lub nawet 5 do 7 dni w miesiącu.
W tych dniach postu osoba chcąca poprawić swój stan zdrowia musi spożywać od jednej trzeciej do połowy ilości spożywanych dziennie kalorii.
W dni nie objęte postem bezwzględnie zalecana jest normalna, ale zbilansowana dieta.
2/Zalety częściowego postu
Zwana także kuracją, post częściowy, który często ma charakter terapeutyczny, można dostosować do indywidualnych potrzeb: oczyścić wątrobę, złagodzić zaburzenia trawienia, poprawić wygląd skóry, schudnąć itp.
Jest szczególnie odpowiedni dla osób, które ze względów zdrowotnych nie mogą praktykować pełnego postu.
Względnie prosty do przyjęcia, częściowy post jest również odpowiedni dla wszystkich początkujących, którzy chcą zacząć, ale bardzo delikatnie.
Podczas postu tego typu dozwolone są odżywki takie jak zboża, kiełki, buliony i suplementy diety.
Oprócz tego dozwolone jest również spożywanie warzyw lub trawy pszenicznej oraz spożywanie soków owocowych.
3/ post częściowy: jakie przeciwwskazania?
Na pewno po kilku miesiącach wyniki częściowego postu są godne uwagi. Ale nie mniej prawdą jest, że ten rodzaj postu wiąże się również z pewnym ryzykiem.
Jak każde lekarstwo, dieta czy dieta, post częściowy może prowadzić do zachwiania równowagi w zachowaniach żywieniowych, utraty masy mięśniowej, a tym samym wpływać na funkcjonowanie ważnych dla życia urządzeń.
Nie mogą praktykować osoby poszczące, kobiety w ciąży lub karmiące piersią, osoby starsze (powyżej 65 roku życia), cierpiące na schorzenia układu oddechowego, sercowego, sercowo-naczyniowego. U diabetyków i osób chorych na raka obserwuje się w tym przypadku utratę masy ciała.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o swoim stanie zdrowia lub dowiedzieć się, czy możesz cierpieć na określoną patologię, która jest przeciwwskazana do postu, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
Przykład: program częściowego postu 1
Dla tych, którzy chcą oczyścić swoje ciało i zrzucić trochę wagi w 2 dni, oto program częściowego postu w dwa (2) dni, który pozwoli im osiągnąć swoje cele i zyskać witalność.
Obudź się
- 1 szklanka wody z cytryną
Przy śniadaniu, około 1 godziny po przebudzeniu
- 1 szklanka soku jabłkowego
- niesłodzona zielona herbata
- talerz rodzynek i startego jabłka
Podczas obiadu i kolacji
- całe owoce lub sok i tylko jabłka, ale do woli
Wskazówki: pij dużo czystej wody, wybieraj organiczne jabłka i wyeliminuj wszystkie napoje gazowane, napoje zawierające kofeinę i papierosy.
Aby uniknąć zmęczenia spowodowanego eliminacją toksyn, wskazane jest stosowanie tej kuracji najlepiej w weekendy lub dwa dni, podczas których odpoczywasz.
Przykład: program częściowego postu 2
Rozłożony na 5 dni, ten rodzaj częściowego postu gwarantuje wielkie oczyszczenie fizyczne, emocjonalne i psychiczne.
Możesz dzień przed postem jeść wegetariańskie w ciągu dnia a wieczorem wypić zupę, potem sok z suszonych śliwek dla ułatwienia eliminacji.
- Każdego ranka wypij szklankę świeżego domowego soku owocowego. Do przygotowania soku używaj wyłącznie sokowirówki. Jeśli nie masz wyciskarki, najlepiej spożywaj soki z wyprzedaży w sklepach ekologicznych. Cytryna, klementynka i grejpfrut - bogate w witaminy - są dobrymi niszczycielami tłuszczu.
- W południe w menu: najlepiej warzywa o właściwościach moczopędnych (karczochy w sałatce z sercami lub grillowane na oliwie z odrobiną miodu i cytryny), warzywa sezonowe w każdej postaci (cukinia, brokuły, papryka, rzodkiewka, cykoria, ogórek, koper włoski, por, marchew itp.), wszystkie w towarzystwie ryb (dorada, turbot).
- W ciągu dnia pij tyle niskozmineralizowanej wody, ile chcesz, herbatki ziołowe do wyboru (tymianek, szałwia, lawenda, a nawet kwiat pomarańczy). Owoce też będą mile widziane.
- Wieczorem zafunduj sobie dobrze przefiltrowany bulion warzywny, bez kawałków.
Wskazówki: możesz przygotować domową wodę detoksykującą. W tym celu w butelce z wodą umieść kilka plasterków ogórka i listków mięty lub gałązkę tymianku i 3 plasterki cytryny. I voila!
Podczas kuracji unikaj czerwonego mięsa, kawy, alkoholu, napojów gazowanych i przemysłowych!
Poście uzupełnij odrobiną aktywności fizycznej (spacer, joga), aby odeprzeć uczucie zmęczenia.
Całkowity Post
Zwany także całkowitym postem lub postem wodnym, całkowity post może być praktykowany samodzielnie lub w połączeniu z leczeniem. Podczas tego postu osoba nie jest poddawana żadnemu pożywieniu, pije tylko wodę.
Organizm czerpie wówczas ze swoich rezerw wszystkie białka, cukier i inne składniki odżywcze niezbędne do jego przetrwania. Niedobory mogą wystąpić szybko.
Ten rodzaj postu należy praktykować wyłącznie za radą lekarską. Rzeczywiście, szybciej narażony jest na wiele zagrożeń, które mogłyby wpłynąć na jego ogólny stan zdrowia. Intensywne zmęczenie może być spotęgowane złym samopoczuciem, wypadkami sercowo-naczyniowymi, problemami z sercem, a nawet niewydolnością układu odpornościowego.
Przykład: program całkowitej głodówki (przestrzeganie zaleceń lekarskich)
Dzień wcześniej jedz normalnie.
Dzień 1
Rano: Wypij dużą szklankę wody i gorący napój, jeśli chcesz, ale bez cukru. Regularne nawadnianie w ciągu dnia jest koniecznością. Służy jako środek tłumiący apetyt podczas postu.
Dzień 2
Rano: Ponowić dawkę z dnia poprzedniego w ilości wody i naparu. Będziesz odczuwać zmęczenie, więc odpocznij i pomyśl o zajęciu się (np. wypełnianiem dokumentów), aby uniknąć bezczynności, jeśli nie masz zajęć zawodowych.
Przede wszystkim nie wahaj się nawadniać w ciągu dnia.
Dzień 3
Tak samo jak drugiego dnia.
Jeśli boli Cię głowa, zasypiaj dzień i noc z lodem na głowie i termoforem na brzuchu.
W razie potrzeby odnawiaj doświadczenie, a następnie zrelaksuj się i medytuj.
Przestrzegaj tego programu przez tyle dni, ile możesz, ale zawsze pod nadzorem lekarza.
W takim razie pomyśl o regeneracji po poście, trzeba to robić delikatnie i stopniowo. Możesz zacząć od bulionu warzywnego, następnie warzywa i soki warzywne, następnie soki owocowe, a następnie owoce, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, nabiał, ryby, jajka, owoce morza, na końcu pieczywo i domowe wypieki, białe mięso.
W każdym razie specjalista ds. żywienia odpowiedzialny za Twoją obserwację będzie w stanie poprowadzić Cię dalej.
