Pyszny jesienny przepis, ten koktajl gruszkowo-bananowy ze sproszkowanymi migdałami powinien Cię przekonać.
Składniki na 4 osoby:
- 2 arkusze ciasta
- 25 g półsolonego masła
- 1 łyżka. łyżka cukru trzcinowego
- 1 łyżka. proszek migdałowy
- 2 mieszane gruszki
- 1 banan
- 1 wymieszany jogurt
- 20 cl mleka półtłustego (zobacz więcej, jeśli jest zbyt grube)
Koktajl gruszkowo-bananowy
- Rozgrzej piekarnik do 210 ° C (gr.7).
- Arkusze ciasta posmarować roztopionym masłem, posypać cukrem i zmielonymi migdałami.
- Wytnij kształty i włóż do piekarnika. Uważaj na gotowanie, muszą być złote.
- Obierz i pokrój gruszki i banany na kawałki.
- W misce blendera wymieszaj owoce, jogurt i mleko. Mikser.
- Podawaj smoothie natychmiast z dodatkiem feuillantines.
Dobre samopoczucie i owoce
5 owoców i warzyw dziennie! To (minimalne) zalecenie ekspertów oparte jest na licznych badaniach wykazujących korzyści płynące z ich składników odżywczych (błonnik, przeciwutleniacze, witaminy, polifenole itp.) Oraz ich ochronny wpływ na zdrowie.
Osoby, które spożywają ich dostatecznie dużo, znacznie zmniejszają ryzyko otyłości, chorób układu krążenia, cukrzycy czy raka… Oprócz korzyści zdrowotnych są równie smaczne, jak różnorodne. Soczyste, słodkie, pachnące, czerwone, egzotyczne… każdy znajdzie coś dla siebie!
Każdy owoc ma swoją specyfikę odżywczą, konieczne jest jak największe zróżnicowanie spożycia. Niskokaloryczne przyczyniają się do zbilansowanej diety na zakończenie posiłku lub jako przekąska. Gotowe do spożycia, można je zabrać wszędzie w przypadku przekąski!
Przepis: A. Beauvais, Zdjęcie: A. Roche