Ewakuacja, wzmocnienie ciała, aby czuć się lżejszym w miarę zbliżania się słonecznych dni, taka jest rola programu detoksykacji.
Oto kilka zasad, których należy przestrzegać, aby oczyścić organizm z toksyn i schudnąć bez większego wysiłku.
Dobre skomponowanie talerza może mieć znaczenie
Chodzi o wybór owoców i warzyw o określonych właściwościach, aby usunąć te toksyny, które uniemożliwiają prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu.
Ten program detoksykacji z pewnością można intensywnie ćwiczyć przez krótki okres (od trzech dni), ale najlepiej jest włączać te produkty codziennie i wyrabiać z nich nawyk dietetyczny: organizm ma wszystko do zyskania!
Optymalizacja ewakuacji toksyn
Wstaw do menu awokado, karczochy, buraki, rukiew wodna, marchew, bakłażan i kapustę w każdej postaci. Te warzywa to prawdziwi żołnierze w eliminacji toksyn. Ich cechą charakterystyczną jest to, że są bogate w potas, błonnik czy witaminy A i C, dobre wektory wysyłające maksimum toksyn do nerek i jelita grubego w celu ich eliminacji.
Jeśli chodzi o owoce, preferuj jabłka, kiwi, banany, ananasy, cytryny lub jagody. Oprócz wspomnianych już pierwiastków zawierają pektyny, o których wiadomo, że ułatwiają eliminację toksyn. Wreszcie, nie należy zapominać o naturalnych wzmacniaczach smaku! Tymianek i cząber zmniejszają fermentację w jelitach, a czosnek i pietruszka stymulują nerki.
Zmiana nawyków
Wbrew powszechnemu przekonaniu program detoksykacji nie jest w żaden sposób drakońską dietą: mniej jedzenia lub post miałyby odwrotny wpływ na organizm.Ponieważ metabolizm spowalnia, jeśli dostarczamy mu mniej energii, podczas gdy wydalanie toksyn wymaga jego aktywacji. Dlatego lepiej jeść w dobrych ilościach i regularnie.
Idealne jest, aby towarzyszyć temu programowi odrobina sportu, kolejny sposób na naturalne wypchnięcie toksyn.
I oczywiście dużo pij, najlepiej niegazowaną wodę, ponieważ woda gazowana komplikuje trawienie. Dla tych, którym szybko znudzi się woda, nie wahaj się zastąpić jej naparami lub aromatyzowanymi zielonymi herbatami, które należy spożywać bez umiaru!
Marjolaina Koch
