Wywodząc swoją etymologię z łacińskiego „somnus” oznaczającego „sen” lub „somniculus” oznaczającego „stan śpiącego”, bezsenność jest zaburzeniem snu charakteryzującym się trudnościami w zasypianiu w momencie wystąpienia szkodliwych konsekwencji na codzienne życie jednostki.
Podczas gdy obecnie około 33% dorosłych cierpi na okazjonalną bezsenność, 11% cierpi na prawdziwą bezsenność.
Zamiast spędzać bezsenne noce w oczekiwaniu na „pociąg do snu” (który nigdy nie przyjeżdża lub nie na długo), „odruch roślinny” jest skuteczną alternatywą dla znalezienia spokojnego snu.
Bezsenność: najczęstsze przyczyny
Sen to zestaw następujących po sobie i odrębnych cykli charakteryzujących się utratą świadomości naszego środowiska zewnętrznego, po której następuje stopniowy spadek napięcia mięśniowego, ale bez utraty odbioru sensorycznego.
Podobnie jak trawienie, oddychanie czy odporność, sen jest jedną z życiowych czynności organizmu, podczas której wydzielanie hormonów wspomaga wzrost, regenerację tkanek, regenerację psychiczną i fizyczną.
W przypadku zaniepokojenia konsekwencje (senność, drażliwość, zmęczenie, utrata pamięci, trudności z koncentracją) mogą być katastrofalne dla jednostki.
Rozróżniamy:
- dyssomnia spowodowana alkoholem, stresem emocjonalnym, narkotykami
- parasomnie spowodowane bezdechem sennym, somnambulizmem, bruksizmem
- inne zaburzenia pochodzenia psychicznego (depresja), neurologiczne (migreny) lub patologiczne (astma, refluks żołądkowo-przełykowy).
Najlepsze rośliny, które usypiają
Oto niewyczerpująca lista 5 roślin, które najlepiej usypiają:
HOPS
Wskazane jako napar w przypadkach bezsenności - z wyjątkiem kobiet w ciąży, osób przyjmujących środki przeciwbólowe, nasenne, uspokajające lub cierpiących na raka (macicy, piersi itp.) - kwiaty chmielu ułatwiają zasypianie.
Dawkowanie: 10-15 g strobile (suszone kwiaty) zalać 1L wrzątku. Pozostaw do zaparzenia na dziesięć minut. Pij od 2 do 3 filiżanek dziennie.
GŁÓG
Flawonoidy oraz właściwości oksydacyjne i uspokajające zawarte w płatkach i liściach głogu pomagają zwalczać niepokój i stres pospany.
Dozowanie: Odstawić na ¼ godziny, 1 łyżeczkę kwiatów głogu zalać szklanką wrzątku. Filtr. Pij od 1 do 3 filiżanek dziennie przez 3 tygodnie.
BAZYLIKA
Prawdziwy środek uspokajający, napar z bazylii łagodzi migreny, bóle brzucha, niepokój i ułatwia zasypianie.
Dozowanie:
Zaparzaj 4 listki bazylii przez 5 minut w filiżance gorącej wody. Pij po każdym posiłku.
MAK KALIFORŃSKI
Nazywany również "eschscholtzia" , uspokajające właściwości maku kalifornijskiego sprzyjają zasypianiu i poprawiają jakość snu.
Dozowanie:
Zaparzaj 1 łyżkę stołową rośliny w filiżance gorącej wody przez 10 minut. Ta herbatka ziołowa nie jest zalecana dla dzieci poniżej 6 roku życia, kobiet w ciąży i karmiących piersią.
PASSIFLORA
Znana z regulacji układu nerwowego, zawartość alkaloidów i flawonoidów czyni passiflorę znaną rośliną. Jego ziołową herbatę należy pić w przypadku niepokoju i udręki.
Dozowanie:
5 łyżek suszonych kwiatów męczennicy zalać 500 ml wrzątku. Pozwól zaparzyć. Wypij 1 filiżankę przed i po kolacji, aby wyregulować cykl snu.
Inne rośliny bardzo skutecznie pomagają zasnąć:
Inne rośliny o różnych, ale uzupełniających się składnikach aktywnych są również zalecane do zwalczania zaburzeń snu, zwłaszcza bezsenności.
Kojarzone (lub nie) z męczennicą, walerianą, werbeną lekarską, głogiem, rumiankiem, lipą, kwiatem pomarańczy, melisą, a nawet lawendą, to wszystkie rośliny przyczyniające się do dobrego samopoczucia bez uzależnienia.