Przejściowe lub chroniczne zmęczenie może pewnego dnia dotknąć każdego z nas, z mniejszą lub większą intensywnością. Tak więc ponad połowa Francuzów zaraz po przebudzeniu czuje się zmęczona, a potem brakuje im energii na cały dzień.
Nawet przy zdrowym stylu życia i wystarczającej ilości godzin snu nie zawsze łatwo jest odzyskać witalność, której potrzebujemy, aby stawić czoła wszystkim naszym codziennym obciążeniom.
Niektóre rośliny mogą nam pomóc. Które? Oto nasze 5 najlepszych energetyzujących roślin do walki ze zmęczeniem i tym samym do odzyskania dynamizmu.
Rhodiola
Rhodiola rosea, czyli rozchodnik różowy, działa tonizująco na mózg i funkcje intelektualne. Stosowany w celu zwiększenia koncentracji i pobudzenia pamięci, różeniec górski jest również wskazany w walce ze zmęczeniem związanym ze stresem. Jego spożywanie tonizuje i wzmacnia odporność w przypadku zmęczenia lub depresji.
Dozowanie
Przyjmuj 2 kapsułki 200 mg Rhodiola codziennie rano, 30 minut przed jedzeniem, przez 10-20 dni. W razie potrzeby należy przerwać przyjmowanie na dwa tygodnie przed wznowieniem leczenia.
Przeciwwskazania
Rhodiola jest przeciwwskazana:
- w przypadku przeszczepów narządów,
- w przypadku anty-HIV HAART,
- w przypadku określonych kuracji hormonalnych,
- dzieciom poniżej 15 roku życia,
- do osób cierpiących na psychozę maniakalno-depresyjną,
- dla osób z nadciśnieniem.
Żeń-szeń
Żeń-szeń Panax to roślina adaptogenna znana ze swojej zdolności do zwiększania energii, zwłaszcza po znacznym stresie. Żeń-szeń działa jednocześnie na zmęczenie i odporność.
Dozowanie
Przyjmuj codziennie od 500 mg do 2 g kapsułek z korzeniem żeń-szenia. Żeń-szeń można stosować jako lekarstwo przez 4 do 12 tygodni.
Przeciwwskazania
Zaleca się ograniczenie spożycia żeń-szenia do rana, aby nie zakłócać snu.
Żeń-szeń jest przeciwwskazany:
- do kobiet w ciąży lub karmiących piersią,
- dla osób z nadciśnieniem lub chorobami serca,
- do diabetyków.
Eleuterokok
Eleutherococcus senticosus, czyli żeń-szeń syberyjski, to kolejna roślina adaptogenna, która pomaga walczyć ze zmęczeniem fizycznym i psychicznym, szczególnie w przypadku przepracowania.
Dozowanie
Przyjmuj 2 kapsułki suchego ekstraktu Eleutherococcus rano (tj. 400 do 600 mg dziennie), jako lekarstwo na 2 do 3 miesięcy.
Przeciwwskazania
Eleutherococcus nie jest zalecany w przypadku przyjmowania leków przeciwcukrzycowych lub leczenia rozrzedzającego krew.
Żeń-szeń syberyjski jest również przeciwwskazany:
- do kobiet w ciąży lub karmiących piersią,
- dzieciom poniżej 12 lat,
- dla osób ze skłonnością do nadciśnienia.
Guarana
Guarana to roślina bardzo bogata w kofeinę, która jest również znacznie bardziej kofeinowa niż mate, cola i zielona herbata. Jego właściwości psychostymulujące są natychmiastowe, ale działają krótkoterminowo. Guarana działa również moczopędnie, lipolitycznie i kardiotonicznie.
Dozowanie
Jako suplement diety nie przekraczać 400 mg dziennie. Guarana musi być wchłaniana przez okres ograniczony do 15 dni.
Przeciwwskazania
Guarana jest przeciwwskazana:
- dzieciom, kobietom w ciąży lub karmiącym,
- osobom cierpiącym na choroby układu krążenia, wrzody lub nadciśnienie,
- dla cierpiących na bezsenność,
- do osób cierpiących na zaburzenia lękowe.
Zielona herbata
Zielona herbata to roślina bogata w witaminę C, ale stosunkowo uboga w kofeinę. Jej stymulujące działanie jest zatem wolniejsze, ale także i przede wszystkim trwalsze niż działanie kawy. Zielona herbata pomaga zatem długotrwale walczyć ze zmęczeniem.
Dozowanie
Pij 2-3 filiżanki zielonej herbaty dziennie.
Przeciwwskazania
Zielona herbata jest przeciwwskazana:
- w przypadku niedoboru żelaza,
- osobom cierpiącym na wrzody.
Odradza się spożywanie zielonej herbaty po godzinie 16.
Zdjęcia: Engin Akyurt, wh altns17, Bernard DUPONT