Czy to ze względów duchowych, religijnych czy zdrowotnych, dzisiejszy post jest synonimem fizycznego oczyszczenia, psychicznego oczyszczenia.
Podczas tego procesu ciało odpoczywa, aby wydalić toksyczną materię lub substancję. Różne narządy i urządzenia zostaną zatem poddane dogłębnemu oczyszczeniu poprzez wyeliminowanie tak zwanych „bezużytecznych” komórek.
Zdolność skupienia się na sobie, odnowiona energia, utrata wagi, równowaga emocjonalna, całkowita detoksykacja organizmu to tylko niektóre z rezultatów osiąganych dzięki postowi praktykowanemu z delikatnością, monitorowaniem i ostrożnością.
Chcesz odpocząć od różnych funkcji swojego ciała? Post jest z pewnością rozwiązaniem, ale należy zauważyć, że ta praktyka nie jest pozbawiona niebezpieczeństw.
Jaką formę postu należy praktykować, aby uzyskać korzystne efekty?
Zbadajmy kontury skutecznego postu za pomocą dobrze ugruntowanego programu, zarówno z jedzeniem i napojami, które preferujemy, jak i tymi, których należy unikać. (Foto © Hetizia)
Przeczytaj także:
- Definicja i główne zasady postu
- Częściowy lub całkowity post, program i zalecenie
Post bez niebezpieczeństwa: to możliwe!
Wśród postów uprzywilejowanych znajdziemy post wodny. Bardzo prosty w praktyce i tolerowany przez początkujących, post wodny polega na pozbawieniu się pokarmów stałych i spożywaniu wyłącznie pokarmów płynnych.
Jak skutecznie i bezpiecznie pościć?
Aby czerpać korzyści z takiej praktyki, konieczne jest przestrzeganie kilku wskazówek.
Nigdy nie rozpoczynaj postu bez przygotowania, ponieważ istnieje ryzyko, że twoje ciało poniesie katastrofalne konsekwencje. Narzuć sobie w tym celu ścisły program postu:
- Pierwszym krokiem jest przygotowanie organizmu poprzez sprawdzenie stanu zdrowia. Pozwoli ci to upewnić się, że twoje ciało ma niezbędne zdolności do utrzymania postu.
- Pamiętaj, aby na kilka dni przed rozpoczęciem postu stopniowo zmniejszać ilość spożywanych posiłków. Dzień wcześniej jedz lekko i preferuj soki owocowe i warzywa w celu łatwej eliminacji.
Podczas postu:
- Nie wahaj się regularnie nawadniać, unikając napojów gazowanych i kofeiny;
- Zachowaj ciszę (ogranicz połączenie do smartfona, telewizora, komputera) i wysypiaj się;
- Unikaj źródeł konfliktów i
Koniec okresu postu to kluczowy czas, aby organizm wrócił do spożywania pokarmów stałych. Lepiej kontrolowana i zdrowsza dieta, unikająca starych złych nawyków, da mu nowy start.
Kontroluj swoją dietę i już teraz zajmij się lepszym stylem życia. Za to:
- Ogranicz lub nawet wyeliminuj produkty o wysokiej zawartości cukru (ciasta, naleśniki, lody);
- Unikaj tłuszczu i wszelkich produktów, które go zawierają;
- Uprawiaj regularną aktywność sportową;
- Włącz więcej warzyw do swojej diety;
Jedzenie dozwolone podczas postu
Pozbawienie się jedzenia w określonym, a przede wszystkim rozsądnym czasie oznacza, że wybór tempa, w jakim chcesz pościć, również zależy od Ciebie.
Otrzymane wyniki będą w dużej mierze zależeć od tych parametrów. Niezależnie od przypadku, podczas postu odpowiednio się nawadniaj, pamiętaj o zachowaniu względnie zbilansowanej diety i zdecyduj się na spożycie:
świeże owoce (najlepiej rano);- warzywa i skrobie o niskim indeksie glikemicznym;
- suszone owoce (migdały, orzechy włoskie, laskowe, daktyle itp.) ale w małych ilościach.
Z drugiej strony, jeśli zdecydowałeś się na detoksykację poprzez post na wodzie i chcesz jak najlepiej z tego skorzystać, konieczne jest spożywanie tylko płynnych pokarmów, ale nie wszystkich!
Co to jest?
Z wyjątkiem wody (słabo zmineralizowanej), której przyjmowanie pozostaje niezbędne podczas wszystkich rodzajów postów, płynami do picia podczas postu wodnego są:
- świeży sok owocowy (najlepiej rano);
- herbaty ziołowe;
- buliony warzywne bez kawałków (do obiadu).
Na okres 5 dni możesz sobie ułożyć prosty program postu, ale taki, który spełni Twoje oczekiwania zarówno fizycznie jak i psychicznie.
Nawadniaj się podczas postu
Między świeżymi sokami owocowymi, herbatkami ziołowymi ewentualnie słodzonymi miodem, bulionami warzywnymi, urozmaicaj przyjemności, nie zaniedbując oczywiście wody!
Chociaż nawodnienie jest niezbędne podczas każdego postu, nie wszystkie napoje są zalecane.
Aby zachować zdrowie, należy unikać następujących napojów:
- kwaśne soki owocowe (pomidorowy, ananasowy, cytrusowy);
- alkohol
- kawa
- herbata
- napoje bezalkoholowe i/lub napoje gazowane
- mleka roślinne
- mleko ryżowe, płatki owsiane, migdały, orzechy laskowe itp
Rośliny na skuteczną głodówkę
Niektóre rośliny lecznicze są zalecane podczas postu. Ich zdolność do stymulacji oczyszczania organizmu czyni je niezbędnymi w tym procesie oczyszczania.
Rośliny organiczne (łopian, mniszek lekarski, fumitory, liść karczocha) przygotowane w formie herbatki ziołowej, wywaru lub naparu należy spożywać w ciągu dnia.
Narządy takie jak wątroba, woreczek żółciowy, nerki, a nawet skóra są wspomagane i wspierane w ich różnych funkcjach przez te oczyszczające rośliny, które wspomagają detoksykację organizmu.
Ze względu na czasami irytujące lub hipoglikemizujące skutki, specjalista pomoże Ci ustalić program postu, tak abyś równomiernie rozłożył spożycie tych herbatek ziołowych w ciągu dnia. Przepis ten ograniczy również oczyszczenie, które może być nadmierne.
Dobrze wiedzieć o poście
Podczas postu organizm traci swoje nawyki żywieniowe i musi przystosować się do nowych. Zapasy energii szybko się wyczerpują, a źródła nie są już ważne.
- Ciało nie otrzymuje już wystarczającej ilości energii dzięki nowej diecie. Możesz szybko dostać gorączki, ponieważ temperatura spada. Pamiętaj, żeby się zakryć, żeby nie zmarznąć.
- Zorganizuj małe sesje (około 30 min) spacerów na świeżym powietrzu. Pomoże to organizmowi wyeliminować toksyny.
- Unikaj zbyt gorących kąpieli
- Szczególna dbałość o higienę jamy ustnej pozwoli zachować świeży oddech.
- Wyeliminuj przyprawy z diety.
- W przypadku nudności podczas postu pomyśl o imbirze! Prosty napar ze świeżych kłączy je wyblaknie.