Niektóre rośliny w naturalny sposób poprawiają pamięć i koncentrację. Dlatego są często uznawane przez studentów jako podejście do egzaminów, ale mogą być również wykorzystywane do zapobiegania problemom związanym z zaburzeniami funkcji poznawczych związanymi z wiekiem.
Oto wybór roślin uznanych za korzystne działanie na pamięć i koncentrację.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba, znany również jako „drzewo malwy”, to drzewo pochodzące z Azji, które od dawna stosowane jest w tradycyjnej medycynie chińskiej.
Standaryzowany ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego jest szczególnie ceniony przez WHO ze względu na swoje działanie na utratę pamięci i zaburzenia koncentracji. Najbardziej polecane są tutaj ekstrakty EGb761 i Li 1370.
Dozowanie
Ginkgo można spożywać w dawce od 120 mg do 240 mg ekstraktu z liści dziennie, podzielone na 2 lub 3 dawki w czasie posiłków, przez co najmniej dwa miesiące. Najlepiej rozpocząć leczenie od 60 mg dziennie i stopniowo zwiększać dawkę w miarę upływu czasu.
Przeciwwskazanie
Miłorząb dwuklapowy jest zabroniony dla osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe, przeciwpadaczkowe, moczopędne, przeciwcukrzycowe oraz przyjmujących leki na refluks żołądkowo-przełykowy, nadciśnienie i dusznicę bolesną. Spożycie należy przerwać na trzy do czterech dni przed jakąkolwiek interwencją chirurgiczną. Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny unikać miłorzębu, podobnie jak młodzież poniżej osiemnastego roku życia.W przypadku przedawkowania miłorząb może powodować bóle głowy, zaburzenia trawienia i alergie.
Idąc dalej: Ginkgo: korzyści i zalety
Mędrzec
Tradycyjnie stosowana w żywności, ale także jako roślina lecznicza, szałwia jest szczególnie znana ze swoich właściwości trawiennych, zdolności do leczenia infekcji błon śluzowych, ale także z korzystnego wpływu na pamięć.
Rzeczywiście, szałwia jest znana ze swojego działania zapobiegawczego na związane z wiekiem niedobory poznawcze. Jest również uznawany za swoje specyficzne działanie na zapamiętywanie słów.
Dozowanie
W postaci kapsułek z suszonych liści zalecane dawkowanie waha się od 300 do 600 mg na dobę.
Przeciwwskazania
Spożywanie szałwii jest zdecydowanie odradzane kobietom w ciąży i karmiącym, a także osobom chorym na epilepsję.
Uwaga: w postaci olejku eterycznego i ekstraktu alkoholowego, długotrwałe stosowanie szałwii może być toksyczne dla układu nerwowego, z ryzykiem drgawek.
Bacopa
Bacopa to wodny sukulent, powszechnie znany jako brahmi, który był używany przez prawie 3000 lat w medycynie ajurwedyjskiej, szczególnie w leczeniu zaburzeń poznawczych i problemów z koncentracją.
Bacopa jest szczególnie znana ze swojej zdolności do poprawy pamięci krótkotrwałej.
Dozowanie
Ekstrakty bakozydów A i B można spożywać w ilości 300 mg ekstraktów dziennie, podzielone na 1 do 3 dawek.
Przeciwwskazanie
Bacopa może powodować skurcze brzucha lub nudności oraz prowadzić do zmęczenia i suchości w ustach. Jest przeciwwskazany w przypadku nadczynności tarczycy, w okresie ciąży i karmienia piersią, należy go unikać podczas przyjmowania leków uspokajających, neuroleptyków lub leków przeciwdepresyjnych.
Żeń-szeń
Żeń-szeń to wieloletnia roślina zielna z rodziny Araliaceae, znana ze swoich właściwości poprawiających koncentrację. Rzeczywiście, żeń-szeń jest rośliną stymulującą i korzystną dla funkcji poznawczych, aw szczególności dla koncentracji intelektualnej. Z drugiej strony jego korzyści dla pamięci są mniej liczne.
Dozowanie
- W postaci nalewki macierzystej lub kapsułek zalecane dawkowanie to maksymalnie 3 g dziennie, podzielone na trzy dawki.
- W formie wywaru odlicz od 1 g do 2 g korzeni żeń-szenia na 150 ml gorącej wody i gotuj przez 10 do 15 minut.
Przeciwwskazania
Żeń-szenia azjatyckiego (P. ginseng) należy unikać w przypadku wysokiego ciśnienia krwi. Żeń-szeń nie jest również zalecany pacjentom zagrożonym rakiem hormonozależnym.Zaleca się ostrożność kobietom w ciąży i karmiącym piersią. Żeń-szeń może zwiększać stymulujące właściwości kawy, herbaty, guarany, czekolady itp. Może również nasilać działanie roślin lub suplementów o właściwościach hipoglikemizujących (psyllium, glucomannan, kozieradka). Wreszcie żeń-szeń może wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew, lekami hipoglikemizującymi, środkami pobudzającymi ośrodkowy układ nerwowy i lekami przeciwdepresyjnymi.Zdjęcia: Anastasia Gepp, D_Theodora
