Czerpiąc swoją etymologię z łacińskiego „somnus”, co oznacza „sen” lub „somniculus” oznaczającego „stan śpiącego ”, bezsenność jest zaburzeniem snu charakteryzującym się trudnościami w zasypianiu aż do zaśnięcia. negatywny wpływ na codzienne jednostki.
Podczas gdy około 33% dorosłych cierpi obecnie na sporadyczną bezsenność, 11% ma skłonność do prawdziwej bezsenności.
Zamiast spędzać bezsenne noce w oczekiwaniu na „pociąg snu” (który nigdy nie przyjeżdża lub nie pojawia się przez długi czas), „ odruch roślinny ” jest skuteczną alternatywą dla znalezienia spokojnego rytmu snu .
Bezsenność: najczęstsze przyczyny
Sen to zestaw następujących po sobie i wyraźnych cykli charakteryzujących się utratą świadomości naszego środowiska zewnętrznego, po którym następuje stopniowy spadek napięcia mięśniowego, ale bez utraty odbioru sensorycznego.
Podobnie jak trawienie, oddychanie czy odporność, sen jest częścią życiowych czynności organizmu, podczas których wydzielanie hormonów sprzyja wzrostowi, regeneracji tkanek oraz psychicznej i fizycznej regeneracji jednostki.
W przypadku zaburzenia konsekwencje (senność, drażliwość, zmęczenie, utrata pamięci, trudności z koncentracją) mogą być katastrofalne dla jednostki.
W ten sposób wyróżniamy:
- z dyssomnie ze względu na alkohol, stres, leki …
- parasomnie z powodu bezdechu sennego, lunatykowania, bruksizmu …
- inne zaburzenia pochodzenia psychiatrycznego (depresja), neurologiczne (migreny) lub patologiczne (astma, refluks żołądkowo-przełykowy…).
Najlepsze rośliny usypiające
Oto niepełna lista 5 roślin, które sprawiają, że zasypiasz :
> CHMIEL
Wskazany w infuzji w przypadkach bezsenności - z wyjątkiem kobiet w ciąży, osób stosujących środki uspokajające, nasenne, uspokajające lub chorych na raka (macica, pierś itp.) - kwiaty chmielu sprzyjają zasypianiu .
Dawkowanie: 10-15 g strobiles (suszonych kwiatów) zalać 1 l wrzącej wody. Pozostaw do zaparzenia na dziesięć minut. Pij od 2 do 3 filiżanek dziennie.
- Przeczytaj także: właściwości zdrowotne i zalety chmielu
> HAWTHORN
W flawonoidy i utleniający i właściwości uspokajające zawarty w płatkach i liści głogu pomocy zwalczania lęku po snu i stresu .
Dawkowanie:
1 łyżeczkę kwiatów głogu w filiżance wrzącej wody odstawić na ¼ godziny. Filtr. Pij 1 do 3 filiżanek dziennie przez 3 tygodnie.
- Przeczytaj także: korzyści i zalety głogu dla zdrowia
> BAZYLEA
Prawdziwy środek uspokajający , napar z bazylii łagodzi migreny, bóle brzucha, niepokój i wspomaga sen .
Dawkowanie:
Zaparz 4 liście bazylii przez 5 minut w filiżance gorącej wody. Pić po każdym posiłku.
- Przeczytaj także: korzyści i zalety bazylii dla zdrowia
> MAK KALIFORNIJSKI
Wciąż nazywana „eschscholtzią ”, jej właściwości uspokajające sprzyjają senności i poprawiają jakość snu .
Dawkowanie:
Wlać 1 łyżkę stołową rośliny w filiżance gorącej wody przez 10 minut. Ta herbata ziołowa nie jest zalecana dla dzieci poniżej 6 roku życia, kobiet w ciąży i karmiących.
> PASSIFLORE
Znany z regulowania układu nerwowego , zawartość alkaloidów i flawonoidów sprawia, że passiflora jest cenioną rośliną. Jego herbatę ziołową należy pić w przypadku niepokoju i udręki .
Dawkowanie:
Wlej 5 łyżek suszonych kwiatów passiflory w 500 ml wrzącej wody. Zostaw do zaparzenia. Wypij 1 szklankę przed obiadem, a następnie po kolacji, aby uzyskać regulowany cykl snu .
- Przeczytaj także: korzyści i zalety passiflory dla zdrowia
Inne rośliny z różnymi, ale uzupełniającymi się składnikami aktywnymi są również zalecane do walki z zaburzeniami snu , zwłaszcza bezsennością .
Kojarzone (lub nie) z passiflory, waleriana, werbena lekarska, głóg, rumianek, kwiat lipy, kwiat pomarańczy, melisa, a nawet lawenda, to wszystkie rośliny, które przyczyniają się do dobrego samopoczucia bez habituacja .
