Rzucenie palenia nie jest łatwe i może być stresujące! Na szczęście istnieją rośliny, które zawierają aktywne substancje roślinne, które mogą pomóc byłemu palaczowi w walce z nałogiem nikotynowym, ale także w radzeniu sobie z różnymi objawami rzucania palenia (niepokój, drażliwość, depresja, bezsenność i brak).
Oto nasze 5 najskuteczniejszych ziół pomagających rzucić palenie.
Waleriana
Powszechnie polecany w kontekście odstawienia nikotyny, waleriana łącznie pozwala:
- walczyć z lękiem związanym z rzuceniem palenia,
- wywoływać wstręt do tytoniu.
Rzeczywiście, roślina lecznicza bez skutków ubocznych i ryzyka uzależnienia, waleriana działa na równowagę nerwową i nadaje papierosom niesmak.
Dozowanie
- W formie naparu rozpuścić 30 g korzeni kozłka lekarskiego w 25 cl wrzątku i pozostawić na noc do maceracji. Następnego dnia wszystko przecedź i spożywaj napój przez cały dzień.
- W postaci kapsułek zalecane dawkowanie waha się od 4 do 6 kapsułek dziennie w zależności od osoby.
W tym miejscu należy zauważyć, że świeża waleriana pozostaje najskuteczniejszą formą pomocy w rzuceniu palenia.
Przeciwwskazania
Dzieci, kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny unikać spożywania waleriany. Ze względu na uspokajające działanie waleriany nie zaleca się prowadzenia pojazdów i używania niebezpiecznych narzędzi w ciągu kilku godzin po zażyciu.
Gryfonia
Griffonia simplicifolia to roślina strączkowa pochodzenia afrykańskiego o właściwościach antydepresyjnych. Jej nasiona zawierają 5-htp, prekursor serotoniny, i działają na nerwowość i niepokój, które zwykle towarzyszą rzucaniu palenia. Ponadto griffonia ma łagodzący wpływ na apetyt i uczucie sytości oraz pomaga zmniejszyć zmęczenie, częsty objaw podczas odstawiania od piersi.
Dozowanie
- W ramach rzucania palenia zaleca się spożywanie od 1 do 2 kapsułek griffonii dziennie, najlepiej wieczorem przed snem.
Przeciwwskazania
Griffonia simplicifolia jest przeciwwskazana u kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także u dzieci, osób z twardziną skóry i osób z zespołem Downa. Podobnie nigdy nie należy go łączyć z przyjmowaniem leków przeciwdepresyjnych.
Kudzu
Roślina pochodzenia azjatyckiego, korzeń i liście kudzu stosowane są w medycynie chińskiej jako pomoc w rzucaniu palenia. Adaptogen, roślina ta pomaga organizmowi przystosować się do stresu związanego z rzuceniem palenia i znacząco łagodzi efekt łaknienia. Kudzu działa również uspokajająco, oczyszczająco, kardioprotekcyjnie i antyoksydacyjnie.
Dozowanie
- W postaci sproszkowanego korzenia w kapsułkach spożywaj od 1 do 2 gramów kudzu dziennie (od 2 do 8 kapsułek). Należy przyjmować przed posiłkami, popijając dużą szklanką wody. W razie potrzeby 3-miesięczną kurację można odnowić.
Przeciwwskazania
W przypadku raka piersi długotrwałe spożywanie kudzu jest przeciwwskazane. Uważaj, kudzu modyfikuje działanie niektórych leków.
Lobelia Inflata
Lobelia to roślina pochodząca z Ameryki Północnej i przeciwskurczowa stosowana w leczeniu chorób układu oddechowego. Dodatkowo lobelina, która jest jednym z alkaloidów zawartych w Lobelia Inflata, wywiera na mózg takie same efekty jak nikotyna, nie powodując jednak uzależnienia. Dlatego w homeopatii jest stosowany jako substytut nikotyny, aby pomóc palaczom rzucić palenie.
Dozowanie
- W postaci granulatu zalecana dawka w przypadku zaprzestania palenia to 3 granulki od 4CH do 15CH za każdym razem, gdy pojawi się chęć zapalenia.
Przeciwwskazania
Lobelia jest przeciwwskazana w czasie ciąży lub karmienia piersią i nigdy nie powinna być podawana dzieciom poniżej 6 roku życia. Jest to również zabronione dla osób z chorobą Parkinsona. Przedawkowanie może powodować rozstrój żołądka, nudności, wymioty i zawroty głowy.
Stewia
Pochodząca z Paragwaju stewia, dobrze znana jako słodzik, jest również w stanie blokować sygnały głodu przekazywane przez mózg. W ten sposób umożliwia zmniejszenie uzależnienia spowodowanego nikotyną i dlatego jest bardzo przydatny w fazie odstawienia. Tak więc przeżucie kilku listków stewii może natychmiast sprawić, że ochota na palenie zniknie.
Dozowanie
- Zalecane dawki to 3 do 4 liści stewii rano, a następnie 3 do 4 liści po południu. Ale przede wszystkim chodzi o to, aby je spożyć, gdy pojawi się chęć zapalenia.
Przeciwwskazania
Kobietom w ciąży i karmiącym nie zaleca się spożywania stewii w dużych ilościach.
Zdjęcia: ©Myriams-Fotos, ©Madeleine Steinbach, ©mariastone, ©Forest i Kim Starr
