Napięcia zawodowe, egzaminy, gorączkowe tempo życia Sytuacje, które sprzyjają stresowi, bezsenności i lękom składają się na naszą codzienność. Głóg, waleriana, lawenda, żeń-szeń i melisa, oto pięć roślin do walki ze stresem i naturalnego odnalezienia pogody ducha.
Głóg
Głóg, Crataegus oxyacantha, to kolczasty krzew o białych lub różowych kwiatach i właściwościach kojących. Rzeczywiście, głóg reguluje pracę serca i zmniejsza kołatanie serca, nerwowość, drażliwość i emocjonalność.Tyle pozytywnego wpływu na stres, który w dodatku nie wywołuje senności.
Dozowanie
Głóg stosowany jest w ziołolecznictwie w postaci kapsułek lub naparów. W tym drugim przypadku zaparzaj przez 15 minut łyżkę płatków głogu w szklance wrzącej wody. Spożywaj do trzech filiżanek herbaty głogowej dziennie przez kilka tygodni.
Przeciwwskazania
Głogu należy unikać u osób z niewydolnością serca III/IV stopnia, ale także z nadciśnieniem czy nieregularnym tętnem. Ze względu na bogactwo składników aktywnych, dzieci, kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby w trakcie leczenia powinny zasięgnąć porady lekarza przed spożyciem głogu.
Waleriana
Waleriana, Valeriana officinalis, to roślina o właściwościach uspokajających i relaksujących, która pomaga zmniejszyć nerwowość i napięcie nerwowe. Wpływa również na jakość snu, zmniejszając niepokój nocny.
Dozowanie
Parzyć 2 do 3 g korzeni kozłka lekarskiego w 200 ml wody przez 10 minut. Pij tę ziołową herbatę od jednego do kilku razy dziennie.
Przeciwwskazania
Waleriana może powodować senność nie do pogodzenia z prowadzeniem pojazdu. Unika się go w czasie ciąży i laktacji. Upewnij się z lekarzem, czy waleriana jest zgodna z przyjmowaniem leków.
Lawenda
Lawenda, Lavandula angustifolia, to roślina o uspokajającym działaniu na układ nerwowy. Olejek lawendowy w szczególności pomaga zmniejszyć stres i napięcie nerwowe.
Dozowanie
W naparze zanurz 0,8 do 1,5 grama suszonych kwiatów lawendy w 150 ml wrzącej wody. Ta ziołowa herbata może być spożywana do 3 razy dziennie. Olejek lawendowy można stosować doustnie w ilości od 1 do 4 kropli w odrobinie cukru lub miodu.
Przeciwwskazania
Wszelkie spożycie lawendy należy przerwać co najmniej dwa tygodnie przed operacją. Nie należy go łączyć z lekami, które mogą powodować zawroty głowy i senność. Należy również unikać stosowania lawendy u kobiet w ciąży lub karmiących piersią.
Żeń-szeń
Żeń-szeń, Ginseng panax, to roślina znana ze swojego działania przeciw lękom i bezsenności. Rzeczywiście, żeń-szeń pomaga regulować produkcję kortyzolu, tego hormonu steroidowego, którego organizm wytwarza w nadmiarze, gdy jest narażony na stres.
Dozowanie
W walce ze stresem żeń-szeń jest spożywany w postaci kapsułek lub ampułek w dawce od 200 do 1000 mg dziennie. Połów, który najlepiej występuje rano przy śniadaniu. Kuracja trwa średnio 3 tygodnie, maksymalnie do 2 miesięcy.
Przeciwwskazania
Żeń-szeń nie jest zalecany dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Jest przeciwwskazany dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.
Melisa
Dzięki działaniu uspokajającemu melisa lekarska łagodzi zaburzenia nerwowe, takie jak bezsenność i niepokój. Olejek melisowy jest szczególnie polecany w stanach przemęczenia i stresu.
Dozowanie
W naparze zaparzyć 30 g suchej melisy w 1 litrze wody. Tę ziołową herbatę można pić w ilości 3 filiżanek dziennie przez 2 do 3 tygodni.
Przeciwwskazania
Melisy nie zaleca się kobietom w ciąży i karmiącym, a także dzieciom. W przypadku problemów z tarczycą przed spożyciem melisy skonsultuj się z lekarzem.
Zdjęcia: Pexels, jhenning, googlerankfaster, Pezibear